Übersicht Yogastile
"Yoga ist nichts für mich."
Diesen Satz habe ich schon öfter gehört und glaube, dass der Grund dafür das mangelnde Wissen über die verschiedenen Yogastile ist. Es gibt eine riesengroße Bandbreite an Yogastilen und womöglich ist für jeden der passende dabei. Darum ist es wertvoll verschiedene Yogastile auszuprobieren. In meinen Kursen unterrichte ich Vinyasa, Hatha, Yin Yoga und darüber hinaus Meditation & Breathwork.
Vinyasa Yoga
In diesem Yogastil wird mit jedem Atemzug eine Bewegung ausgeführt. Dabei gibt der Atem den Rhythmus der Bewegungsabfolge (Flow) vor. Im Vinyasa wird durch die dynamische Abfolge der Positionen (Asanas) die Ausdauer trainiert, die Koordination geschult und die Konzentration verbessert.
<< dynamisch, energetisierend >>
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist der wohl bekannteste und ursprünglichste Yogastil. Traditionell besteht jede Hatha Stunde aus drei Komponenten: der Atemtechnik (Pranayama), den Körperübungen (Asanas) und der Meditation. Im Hatha Yoga werden die Asanas über mehrere Atemzüge lang gehalten und dabei tief in den Bauch geatmet (tiefe yogische Vollatmung). Dies führt zur Kräfitgung und Tonisierung der Muskulatur.
<< kraftvoll, erdend >>
Yin Yoga
Yin Yoga zeichnet sich durch langes Verweilen in Boden-Positionen und den Einsatz vieler Hilfsmittel aus. Dabei bleiben die großen Muskelgruppen passiv und werden durch den Einsatz der Hilfsmittel in einer intensiven Dehnung gehalten. Dadurch wird auf körperlicher Ebene die Flexibilität verbessert und auf geistiger Ebene Entspannung erreicht.
<< beruhigend, entspannend >>
Meditation
Meditation ist eine geistige Übung, die darauf abzielt den Geist zu beruhigen und einen Zustand von Entspannung und Konzentration zu erlangen. In der Praxis geht es darum die Aufmerksamkeit zu fokussieren und das Gedankenkarussell zu verlassen. Es gibt unterschiedliche Arten von Meditationen, die Jedem ermöglichen den Einstieg zu finden und ihre Wirkung zu erfahren.
<< klärend, zentrierend >>
Breathwork
Breathwork beinhaltet das Erlernen verschiedener Atemtechniken, die dazu dienen den Atem zu kontrollieren und bewusst zu lenken. Es gibt eine Bandbreite an Atemtechniken, die sich in ihrer Anwendung und Wirkungsweise stark unterscheiden. Wir können Breathwork nutzen, um unser Nervensystem zu regulieren und tiefe Entspannung zu erleben oder aber auch um höhere Bewusstseinszustände zu erreichen. Diese Zustände zeichnen sich aus durch ein Gefühl von totaler Wachheit, Klarheit und Bewusstsein. Jede Atemtechnik hat ihre eigene Wirkung und so können wir wählen was wir in dem jeweiligen Moment brauchen.
<< befreiend, regulierend >>