Workshops

#5 Appreciate yourself 

<< Samstag, 9. November 2024 von 13-16 Uhr >>

Hast du eine Beziehung zu deinem Körper? 
Wenn ja, wie sieht sie aus? 

Welche Einstellung hast du deinem Körper gegenüber? Vielleicht denkst du zuerst an deine „Problemzonen“ oder an das, was alles nicht so gut funktioniert wie es „sollte“. Vielleicht hast du aber auch andere Assoziationen.. 

In diesem Workshop geht es nicht (!) darum seinen Körper lieben zu „müssen“. Manche Körperbereiche mögen wir nun mal nicht so gerne leiden und da fällt es schwer sich einfach zu sagen „ich liebe mich jetzt so wie ich bin“. „Body Positivity“ und „Selbstliebe“ sind nichts was wir erzwingen können, sondern vielmehr das Resultat eines tiefergehenden Prozesses. 

In diesem Workshop werden wir in diesen Prozess eintauchen. Gemeinsam beleuchten wir das Thema Körperbild und mithilfe verschiedener Techniken lernen wir unseren Körper aus einer neuen Perspektive kennen. Im Anschluss praktizieren wir gemeinsam achtsames Yoga und unternehmen eine Reise durch unseren Körper. Die Yogapraxis wird eine Mischung aus „Yin & Yang“ sein - Elemente aus dem Hatha und Yin Yoga werden miteinander verbunden. Hierfür benötigst du keine Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen!

Egal ob du Probleme damit hast deinen Körper anzunehmen, so wie er ist. Ob du die Verbindung zu dir und deinem Körper stärken möchtest. Oder einfach neugierig bist auf das Thema und dich auf eine achtsame Yogapraxis freust. Du bist hier herzlich willkommen - genauso wie du bist!

Die Anmeldung erfolgt über mein Eversports-Profil (Link siehe unten). Bitte melde dich bis spätestens Mittwoch, den 6. November an. Der Workshop findet im Studio Vishnu‘s Vibes in Düsseldorf-Pempelfort statt. Der Workshop findet nur statt, wenn die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen erreicht ist. Alle wichtigen Infos erhältst du nach deiner Anmeldung eine Woche vor Workshopbeginn per Mail. Sollte der Workshop nicht stattfindet, erhältst du am 6. November Bescheid.

#1 Meet yourself - hold yourself 

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Selbstliebe! Selbstfürsorge! Das klingt wunderbar und vielversprechend. Deswegen werden diese Begriffe heutzutage so inflationär benutzt. Tipps für mehr Selbstliebe gibt es im Internet im Überfluss. Aber warum klappt es meistens trotz all der gutgemeinten Ratschläge nicht mit der Selbstliebe?

In diesem Workshop gehen wir einen Schritt weiter und widmen uns dem Thema auf einer tieferen Ebene. Ich erkläre euch warum es bisher vielleicht nicht mit der Selbstliebe geklappt hat und zeige euch einen neuen Weg.

Hast du eine Beziehung zu dir selbst? Zu der wichtigsten Person in deinem Leben. Zu der Person, mit der du bis ans Ende deines Lebens die meiste Zeit verbringst. Es braucht Hinwendung wenn wir uns selbst wieder näher kommen und uns annehmen wollen - unseren Körper, unsere Emotionen und alles was zu uns gehört.

Mithilfe von Meditation, Breathwork und Yogaasanas tauchen wir ein in unsere Innenwelt und unserem Körper und stellen so wieder eine Verbindung zu uns her. Wir betrachten das Thema ganzheitlich und bringen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang.

Bist du bereit dir selbst tiefer zu begegnen? Bist du bereit deine Reise zurück zu dir zu beginnen? Ich begleite dich dabei. Alles was du brauchst, steckt bereits in dir.

#2 Observe yourself 

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Kennst du die Stimme in deinem Kopf? Die Stimme, die permanent redet, bewertet und dir sagt, was du tun sollst und was nicht? Vielleicht hast du schon mal etwas von dem „inneren Kritiker“ gehört? Er kann uns die schönsten Momente kaputt machen, weil er einfach nicht aufhören will zu reden.

"Wir verpassen so viel Schönes, weil wir im richtigen Moment die falschen Gedanken haben." 

Gedanken.Gedanken sind ein machtvolles Werkzeug. Wäre es nicht schön die Kontrolle über sie zu haben? Die innere Stimme zum Schweigen bringen. Oder vielleicht sogar sie für dich zu nutzen? Dazu müssen wir erstmal verstehen wie sie funktionieren. Hast du dich schon mal gefragt warum es diese innere Stimme überhaupt gibt?

Gemeinsam werden wir der inneren Stimme auf den Grund gehen und mithilfe verschiedener Tools - darunter u.a. auch Yoga, Meditation und Atemtechniken - einen neuen Umgang mit ihr erlernen.
Bist du bereit dich dir hinzuwenden und das Zepter über deine Gedankenwelt in die Hand zu nehmen? Du gestaltest selbst!

#3 Feel yourself

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Kennst du das Gefühl der Überforderung? Wenn du das Bedürfnis hast vor allem wegzulaufen? Wir suchen uns dann gerne Kompensationsstrategien (Medienkonsum, Shopping, Essen, etc.) um uns abzulenken. Wir wollen diese Gefühle nicht fühlen. Der Grund ist aber, dass wir nie gelernt haben mit unseren Emotionen richtig umzugehen. Aber ob wir sie unterdrücken oder nicht - die Gefühle sind da. Denn jedes Gefühl hat eine Botschaft für uns. So dürfen wir uns wieder hinwenden zu uns und diese Botschaften lernen zu empfangen. Wenn wir lernen uns selbst emotional zu begleiten, dann gibt es nichts mehr wovor wir weglaufen oder wovon wir uns ablenken müssen. In diesem Workshop lernst du deine Emotionen zu halten und zu tragen. Gemeinsam werden wir Yoga, Meditation und Atemtechniken praktizieren und du bekommst Tools an die Hand, die dir helfen deine Emotionen zu „managen“. Bist du bereit das Zepter über deine Gefühlswelt wieder in die Hand zu nehmen?

#4 Feel yourself - Deep Dive

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In diesem Workshop geht es darum tiefer in das Thema „Emotionen“ einzutauchen. Gefühle sind immer FÜR UNS und wir können lernen mit ihnen zu arbeiten. Es geht darum sie zu fühlen, zu verstehen und zu verändern. In diesem Workshop lernst du Werkzeuge kennen, mit denen du im Alltag lernen kannst deine Emotionen zu lenken. Außerdem wollen wir verstehen wieso wir manche Situationen schnell wieder loslassen können, wohingegen andere uns tagelang begleiten und wir gar nicht mehr aus dem Gefühl „herauskommen“. Wir werden verstehen, was Trigger sind und wie wir mit ihnen umgehen können. Darüber hinaus wollen wir nicht nur unsere eigenen Emotionen verstehen, sondern auch erkennen wann wir uns die Emotionen unseres Gegenüber zu eigen machen. Anstatt uns von Anderen „herunterziehen“ zu lassen und ihre Stimmung „aufzusaugen“ wie ein Schwamm, wollen wir lernen auch auf energetischer Ebene Grenzen zu setzen. Die eigene Energie zu erhöhen durch Emotionsarbeit und „hoch zu halten“ bzw. Zu schützen, ermöglicht uns die Lebensqualität zu verbessern und gleichzeitig das Miteinander „zu vereinfachen“. 

Bei diesem Workshop handelt es sich um Teil 2 zum Thema „Yoga & emotionale Selbstbegleitung“. Es ist allerdings keine Voraussetzung den Workshop Teil 1 mitgemacht zu haben um hier dran teilnehmen zu können. Du bist willkommen so wie du bist! Zu Beginn werde ich kurz eine Wiederholung aus dem ersten Workshop machen, sodass wir im Anschluss gemeinsam tiefer in das Thema Gefühle einsteigen können. Nach einem Theorie-Teil werden wir im Anschluss die Inhalte auf körperlicher Ebene mithilfe einer Yin Yoga Praxis integrieren. Hierfür brauchst du keine Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen. ;) Wenn du bereit bist noch tiefer in das Thema Gefühle einzusteigen, es ganzheitlich (kognitiv, emotional und körperlich) zu „begreifen“ und eine tiefgreifende Yin-Praxis zu erleben, dann lade ich dich herzlich ein dich zu diesem Workshop anzumelden. :)

Die Anmeldung erfolgt über mein Eversports-Profil (Link siehe unten). Der Workshop findet im Studio Vishnu‘s Vibes in Düsseldorf-Pempelfort statt. Alle wichtigen Infos erhältst du nach deiner Anmeldung eine Woche vor Workshopbeginn per Mail.

Ausblick 

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Zu folgenden Themen sind weitere Workshops in Planung: 
- Yin & Yang Yoga & Energien
- Yoga & Meditation 
- Yoga & Stressmanagement/ Nervensystem Regulation 
- Yoga & Weiblichkeit / Zyklus / Hormone
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